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【内外功养生法:梅花桩五势第4-6式】

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第四式：跨虎势
左脚迈出一步，右脚跟上，虚不落实；随即右脚沿中线向身体右侧横跨一步，左脚跟上并拢，同时右掌经身体前向上方伸出，成拳。左掌经胸前向右肩成拳，掌心向里。转头，目视东方，成“立打虎势”。(如图)

第五式：右顺势
左脚沿中线向左侧横跨一步成左弓步，左脚尖向东，小腿与地面成90度垂直，平膝胯；右腿绷直，右脚与左脚成丁字步。同时，左拳过胸前向下经腹前向左侧伸出，与嘴齐；右拳直接放下与耳齐。两拳平行伸直拳心向下，转头，目视东方。(如图)

第六式：对心捶
动作一：以左脚为轴向左转体180度，重心立于左脚，身体下蹲；右脚脚尖向东，虚点，两脚间距一脚宽；同时右拳随转体屈肘与地面平行击出，与左拳同时收于胸前，左右两拳拳面相触，转头，目视东方。(如图，正面图与说明图)

动作二：两拳同时向两侧击出，拳心向下，两臂与地面平行伸直。(如图)

动作三：两拳自然落于体侧，同时以左脚为轴，向右反向转体180度，成马步，身体下蹲，膝关节外展，两脚尖略内扣，平膝胯；两拳抬起，两臂平行伸直。转头，目视东方。(如图)