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【内外功养生法:梅花桩五势第10-12式】

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第十式：右顺势
左拳向胸前收回变掌后，向下环绕握拳向左侧伸出与嘴齐，右拳直接放下至与耳齐；同时左脚向左侧横跨一步成左弓步，左脚脚尖指向东，左小腿与地面成90度，平膝胯，右腿绷直，右脚与左脚成丁字步。两拳平行伸直，拳心向下；转头，目视东方。(如图)

第十一式：右拗努
左拳平行收于胸前，拳心向下；右拳伸直自下而上经体侧向前方摆打，拳心向下，同时身体向左旋转90度(如图)；右腿迅速向前迈出成拗势步，迈步同时，右拳继续向上环绕后摆至与耳齐，左拳继续向下自身前由下向前伸出，拳与嘴齐。两臂伸直，右膝内扣，左腿绷直，左脚脚跟外旋，两脚横向间距与一脚等长，敛胯，目视前方。(如图)

第十二式：左小势
两拳变掌自然落于体侧(如图)，身体向左侧旋转90度，重心后移，右掌经身前由下向上环绕自然向前伸出成拳，沉肩坠肘，拳与肩齐。右脚迅速收回成虚丁字步，脚面朝前；重心完全转移至左脚，左腿微屈，身体下蹲成单重力，左掌变拳置于左耳后上方，胸微含，两拳眼意念相对。转头，目视东方。(如图)

来源：道教符咒法术周易风水网　作者：清龙子